endy2
Witam chciałbym żebyście mi sprawdzili dietę.
śniadanie
płatki zbozowe 3 jajka bez żółtka 2 kawałki chleba pełnoziarnistego 1 szklanka mleka .
2 śniadanie
2 owoce koktajl proteinowy z mlekiem
Obiad
ziemniaki piers z kurczaka sok multiwitaminy zielona sałata ,czasami ryż i sałatka warzywna
Podwieczorek
koktajl proteinowy
Kolacja
jak zostana z obiadu ziemniaki to ziemniaki smażone szklanka mleka kawałek wołowiny chudej
Przed spaniem
koktajl proteinowy
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 67
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ławeczka hantle sztanga wyciag własnej roboty
Dieta: jest do sprwdzenia
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko
śniadanie
płatki zbozowe 3 jajka bez żółtka 2 kawałki chleba pełnoziarnistego 1 szklanka mleka .
2 śniadanie
2 owoce koktajl proteinowy z mlekiem
Obiad
ziemniaki piers z kurczaka sok multiwitaminy zielona sałata ,czasami ryż i sałatka warzywna
Podwieczorek
koktajl proteinowy
Kolacja
jak zostana z obiadu ziemniaki to ziemniaki smażone szklanka mleka kawałek wołowiny chudej
Przed spaniem
koktajl proteinowy
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 67
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ławeczka hantle sztanga wyciag własnej roboty
Dieta: jest do sprwdzenia
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko
Krzysztof Piekarz
Nicpoń.
