Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
109
Cześć, a więc zacząłem chodzić na siłownie. Naczytałem się, że w głównej mierze efekty zależą od diety. Jestem na prawdę ostrym Ektomorfikiem o wzroście 180cm i wadze 57kg. Postanowiłem sklecić coś do szamy korzystając z innych topiców i kładąc nacisk na moje kubki smakowe ;).
7:20
Płatki owsiane na mleku 70g + trochę miodu i rodzynek
3 jaja kurze całe w postaci jajecznicy + szczypior
19:30
Tutaj mam w planach kupić jakieś carbo (45g), nie wiem co mogę tu wtrynić przed tym jak dokonam zakupu. Banan się nie nada?
B: 0g W: 42g T: 0g (licząc jako Carbo)
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Moim zdaniem dieta może być, w posiłku o 17 chleb bym zamienił na ryż/kaszę/makaron durum, ale to tylko drobna sugestia bo masz sporo chleba w diecie, a są lepsze źródła węgli.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
109
Myślałem o makaronie dla urozmaicenia , kto wie czy tak nie zrobię. Dzięki za sugestie :) Jeszcze jak z tym posiłkiem po treningu? Czy mogą być narazie np. 2 banany nim kupię Carbo?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
109
Chciałbym wprowadzić jakąś zmianę w ostatnim posiłku, ponieważ nie wiem jak się za to wziąć żeby było w miarę jadalne. Twaróg polany Oliwą zagryzany warzywami nie smakuje zbyt dobrze ...
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
109
I może bym jeszcze te jaja wymienił w daniu o 20:00. Bo z tego co mi wiadomo, to nie można ich zbyt wiele jeść ;). Czy tuńczyk z puszki by się nadawał? Bo mam do niego dość dobry dostęp. Ewentualnie coś innego tego pokroju ? :)