najwazniejszym cwiczeniem w twoim programie powinien byc przysiad,a nie mc,wiec nie placz.
przysiadem bedziesz "jakos inaczej wzmacnial prostowniki" .
dwa kolejne pytania.
wszystko zalezy,czy TRENOWALES przez te pare m-cy....czy tylko chodziles na silownie.
"live and die in the squat rack"