Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
991
Od czerwca 2010 roku do dnia dzisiejszego schudłem z wagi 104kg do 89. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni. Domowa siłownia ławeczka, rower, hantle. Jakie ćwiczenia proponujecie na takim sprzęcie planuję trening 3 dni w tygodniu oprócz tego 2dni kopie w piłkę 2 dni.Chciałbym nabrać na szybkości i zejść tak do 80kg. Za porady dziękuje. Oraz jakie mam nabrać nawyki żywieniowe. ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 89
Wzrost: 177
Cel treningowy: rzeźba, utrata wagi bez jojo do 80kg
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , hantle, rowerek
Dieta: kolacja od 18max
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Avvanger w dniu 2011-05-15 21:03:25
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Bardzo dużo tracisz nie jedząc nic po 18, to jest jeden z dawno obalonych mitów. Ułóż sobie najlepiej jakieś FBW oparte o ćwiczenia podstawowe. Do tego jakieś aeroby/interwały oraz dobra dieta i waga powinna ładnie zejść.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
326
Napisanych postów
1069
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19183
Cwicz malym ciezarem, ale za to rob duzo powtorzen. Duza roznorodnosc cwiczen. Treningi ktorkie i bardzo intensywne. Do tego dieta i aeroby bo bez tego bedzie ciezko.
Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2011-05-15 21:10:59