RafikRolf
Witam,
Na wstępie powiem , że jestem po Diecie Dukana - czysta głupota z mojej strony. Prawda jest taka , że zrzuciłem trochę wagi , ale straciłem przy tym dużo masy mięśniowej , a mało tłuszczu.
Obecnie od tygodnia jestem na takiej diecie oraz treningu.
Mam takie odczucie , że dieta oraz trening jest nie do końca "kompletny". Prawdopodobnie zły jest trening. Chcę do tego dodać jeszcze w środę po treningu siłowym tabate. Wracając jeszcze do diety, często zdarza mi się ominąć 2 śniadanie ( głownie z braku czasu ), więc wtedy dodaję więcej warzyw i "porządnego" banana po treningu.
Proszę o rady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 99
Wzrost: 189
Obwód klatki: 109
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 96
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: B/D
Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność w pracy.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x trening siłowy + 3 x HIIT
Odżywianie: Obecnie dieta, wcześniej brak ograniczeń.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Brak.
Stan zdrowia: Dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Najlepiej ćwiczenia w domu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Dopiero po 4-5 tyg. redukcji.
Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana oraz Dieta Dukana.
Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-05-13 19:33:39
Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-05-13 19:33:57
Na wstępie powiem , że jestem po Diecie Dukana - czysta głupota z mojej strony. Prawda jest taka , że zrzuciłem trochę wagi , ale straciłem przy tym dużo masy mięśniowej , a mało tłuszczu.
Obecnie od tygodnia jestem na takiej diecie oraz treningu.
Mam takie odczucie , że dieta oraz trening jest nie do końca "kompletny". Prawdopodobnie zły jest trening. Chcę do tego dodać jeszcze w środę po treningu siłowym tabate. Wracając jeszcze do diety, często zdarza mi się ominąć 2 śniadanie ( głownie z braku czasu ), więc wtedy dodaję więcej warzyw i "porządnego" banana po treningu.
Proszę o rady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 99
Wzrost: 189
Obwód klatki: 109
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 96
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: B/D
Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność w pracy.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x trening siłowy + 3 x HIIT
Odżywianie: Obecnie dieta, wcześniej brak ograniczeń.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Brak.
Stan zdrowia: Dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Najlepiej ćwiczenia w domu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Dopiero po 4-5 tyg. redukcji.
Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana oraz Dieta Dukana.
Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-05-13 19:33:39
Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-05-13 19:33:57
Krzysztof Piekarz
