Plan na siłownie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , siłownie

Ilość wyświetleń tematu: 485

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

RyNzOr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 353

Cześć jestem zielony w sprawach robienia masy itp. Ale chce zacząć ćwiczyć na siłowni i potrzebuje dobry plan treningowy.
Zależy mi na redukcji i nabraniu ładnej sylwetki ( nie twardego brzucha czy napompowania sie)

Podaje moje wymiary

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 90

Wzrost: 188

Cel treningowy: redukcja,rzeźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Jem zdrowo bez podjadania i słodyczy

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

LePiEj ZrObIc CoS i ZaLoWaC nIz NiC nIe ZrObIc I ZaLoWaC

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

widzisz już chyba 5 raz w ciagu kilku godzin na ten temat ćwicze żeby przystapić do rzezby trzeba mieć najpierw z czego musisz nabrać MASY MIESNIOWEJ to nie tak że bedziesz rzezbił z tkanki tłuszczowej wiedc nrazie ci proponuje system treningowy TYPU FBW
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj i wróc

...