Odżywianie/Suple/porady/rzeźba

Witam, nie ma u mnie żadnej siłki itd. chodzi mi o domowe rozwiązanie . Posiadam Venom i bcaa pure extreme . Mam jakieś 7kg nadwagi i jest dosyć tego tłuszczyku . Dało by rade coś wykminić do wakacji?

wklej: ankieta+ rozpiska diety+ trening/aktywność

yy po pierwsze jakieś info może? waga/wiek/wzrost? he? Nie wierzę żeby w promieniu 30km nie było żadnej siłowni :/

Dieta ! To po pierwsze bez tego ani rusz. Sama niewiele zdziała, bez niej niewiele zdziałasz. Klucz do sukcesu to dieta + trening siłowy + aeroby. Każde z tych 3 rzeczy osobno daje znikomy efekt. Suplementy może zostaw na wycinkę, zajdź do odpowiedniej wagi a potem na rzeźbie się zajmij suplementacją (jak waga stoi w miejscu, obcięcie kcal nic nie daje wtedy można to wrzucić, tak to strata kasy).

- https://www.sfd.pl/Zbiór_treningów_w_domowych_warunkach.-t568972.html - tutaj masz ciekawy artykuł, no ale jak wcześniej mówiłem same ćw. nie dadzą za wiele bez dobrej michy i aero.

wiek 16 waga 71,5 wzrost 165 , narazie bez diety a jak się załorze to moja dieta bd .. głodówka . siłownia jakaś tam jest ale już nie mam pieniedzy jak narazie..

posiada ktoś jakaś dobrą diete i trening na rzeźbe brzucha i klaty?



Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2011-05-12 09:23:15

Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2011-05-12 09:25:56