Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
951
Waże 55 kg przy wzroście 167 cm.
Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię, ale chciałbym zacząć tą masę zwiększać. Oprócz siłki chciałbym uczęszczać jeszcze na treningi Muay Tai. Czy to kolidowałoby w jakiś sposób ze sobą?
Chciałbym jeszcze trochę popracować nad sylwetką ponieważ jestem nieco przygarbiony? Polecacie jakieś ćwiczenia?
Czy basen może kolidować w zwiększaniu masy? (No bo na basenie to głównie spale się kalorię).
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
248
Treningi na siłce i sztuki walki nie kolidują ze sobą. Basen to jedno z ćwiczeń aerobowych, przy zwiększaniu masy może raczej sobie odpuść na początku. Masę zwiększysz jak przejdziesz na dietę wysokobiałkową. Dużo nabiału, ryb, filetów z kurczaka. Przyrosty na początku na siłowni są dość spore więc suple możesz sobie odpuścić. Ewentualnie jakiś gainer lub białko serwatkowe choć lepiej zjeść omlet z białek.
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Określ czy ten plan ma ci dodatkowo pomóc przy boksie tajskim. Do zwiększenia masy mięśniowej przy takiej aktywności będziesz potrzebował dużej nadwyżki kalorii.A co do tego garbienia się przysiad bardzo dobrze "uczy" prawidłowej postawy.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
951
Ale czy FBW będzie dobre dla początkującego? I czy elementy dynamiki (rozumiem, że chodzi Ci o szybkość) nie będą kolidować ze zmniejszaniem masy (bo tam chodzi z tego co słyszałem od znajomych o szybkie serie przy mniejszym obciążeniu)?
A jaką odpowiednią wagę powinienem mieć przy moim wzroście, albo do ilu dojść, żeby potem w przyszłości można myśleć o rzeźbie?
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Z tymi elementami dynamiki to chodziło mi o wplatywaniu w trening ćwiczeń dynamicznych.A jeśli chodzi o odpowiednią masę dla ciebie to wszystko zależy od genetyki i twoich chęci,najlepiej taką z jaką najlepiej się czujesz. A trening FBW będzie bardzo dobry dla początkującego.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.