2in1
Witam wszystkich forumowiczów.
Przychodzę do Was z prośbą o poradę.
Cel - redukcja tłuszczu szczególnie w okolicy brzucha, (jako, że jestem dosyć szczupły to wizualnie trochę przeszkadza :) - przy jednoczesnym zachowaniu aktualnej masy, ewentualnie + 2-3kg.
Wiek: 28 lat
Waga: 62kg
Wzrost: 173cm
Praca: pracuje w domu także sam sobie ustalam przerwy itp.
Staram się codziennie ćwiczyć w domu, są to ćwiczenia z dwiema hantelkami 5kg, dodatkowo 6 serii po 50 brzuchów, całość zajmuje mi ok. godziny czasu.
Dodatkowo jazda na rowerze powyżej godziny, także staram się codziennie, w najgorszym wypadku cztery razy w tygodniu.
Generalnie rower można uznać za moją największa aktywność, nieraz jakieś wypady 30-50km w trudnym terenie.
Staram się prowadzić zdrowy tryb życia, aktywność fizyczna od najmłodszych lat, dużą słabością są słodycze, jak wpadnę w cug to potrafię wciągać duże ilości - zapewne jest to jedną z przyczyn mojej zguby jeśli chodzi o brzuch.
Od strony technicznej gorzej to wygląda, odżywiam się raczej na czuja i stąd chciałbym kilka fachowych porad co zmienić w swojej diecie. W zasadzie jestem wszystko-jadkiem, także z modyfikacją mojego menu nie ma problemów.
Tak wygląda mój dzień a może lepiej, chciałbym żeby tak wyglądał, staram się jeść, ale nieraz pomijam kolację i później na wieczór coś na szybko wciągam. Na obiady często jakieś zupy warzywne itp.
Trochę chaotycznie to wszystko napisałem, jak potrzeba więcej informacji to proszę napisać co mam podać.
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
