Trening na mase do oceny!

Witam chce dowiedzieć się co myślicie na temat mojego planu treningowego mój staż treningowy to mniej więcej 6 miesięcy, ćwiczyłem wcześniej ale tego nie liczę ponieważ duże przerwy. Nie podaje wymiarów wagi itd. ponieważ proszę tylko o ocenę mojego planu. Plan ukierunkowany na mase!

Poniedziałek:
klatka + triceps
wyciskanie hantli na skosie głową w górę [4 serie]
wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie wyciskanie sztangi wąsko płasko [2 serie]
rozpiętki na lekkim skosie głową w górę [4 serie]

szwedki [4 serie]
wyciskanie hantli w górę [4 serie]
prostowanie na wyciągu [4 serie]






Środa:
plecy + biceps
martwy ciąg [4 serie]
podciąganie na drążku [4 serie]
wiosłowanie [4 serie]

uginanie ze sztangą prostą [4 serie]
uginanie ze sztangą (wąsko) [2 serie]
Naprzemianstronne uginanie ramion (młotki) [4 serie]
Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [2 serie]



Piątek:
nogi + barki
przysiady z obciążeniem [6 serie]
uginanie podudzi leżąc [4 serie]
+ łydki [4 serie]


wyciskanie hantli [4 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie hantli w przód [2 serie]
unoszenie hantli bokiem [3 serie]


z góry dziękuje za wszystkie opinie!

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

W ciemno doradzać się nie da.

Pokaż swój poprzedni plan, ile masz dni treningowych ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?