Szacuny
0
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4270
czy mogę np jednegodnia biegać 45 min a drugiego grać w piłkę i trzeciego znowu 45 min biegać ??? czy nie zaszkodzi mi to w nabieraniu kondycji czy nastąpi przetrenowanie ???
plan wygląda tak : i czy moze taki być i czy się nie przetrenuje albo coś ??
niedziela : 1,5 h piłka nozna
poniedziałek : odpoczynek
wtorek: bieg 45 min
środa : odpoczynek
czwartek : bieg 45 min
piątek : odpoczynek
sobota : bieg 45 min
Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2011-04-17 18:26:33
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12084
Tempo to jest indywidualną cechą organizmu. O ile pamiętam takie badania były prowadzone bodajże kilkadziesiąt lat temu na dużych grupach biegaczy i takie wyniki im wychodziły.Jest to zresztą coś co każdy z nas, biegaczy, pewnie doświadczył na własnej skórze.Po pewnym czasie każdy z nas łapie takie tempo biegu przy którym biegnie mu się najlepiej, najmniej się męczy.W związku z tym każde tempo biegu różne od tego optymalnego ( wolniejsze czy szybsze ) powoduje zwiększenie zużycia energii. Ja nigdy nie spotkałem się z badaniami nt. jak sztuczne zwalnianie biegu wpływa na wzrost zużycia energii, ale należy przypuszczać że będzie to parametr dosyć indywidualny tak samo jak wcześniej wymienione najbardziej ekonomiczne tempo biegu.
Z drugiej strony biorąc pod uwagę szybkość przemieszczania się to nawet bardzo wolny bieg, powiedzmy w tempie 8 min/km w zdecydowanej większości przypadków będzie szybszy od marszu w umiarkowanym tempie.
Szacuny
0
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4270
ok a jak juz np nie bedzie mnie męczyć czas przebiegnięty te 45 min to czy mam zwiększać czas czy coraz szybciej biec ????
i mam pytanie jeszcze : czy interwały a biek taki na 45 min to co jest lepsze jesli trenuję dla zdrowia odstresowania i lepszego samopoczucia i kondycji ???
Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2011-04-18 15:49:26
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
ricardo17
Krzysztof Piekarz
sprinterek
N3sta
