http://www.itrening.pl/trening-na-silowni-pod-katem-mma/
Według mnie to dobra alternatywa jak ktoś nie ma dużo czasu. myśle ze ten trening nie zajmuje więcej niż 20 min + rozgrzewka i stretching. Ale czy można tym zbudować mase, czy raczej bardziej wytrzymałościowo działa ten trening ? Aha, jeszcze dodałbym do tego treningu 8x uginanie ramion ze sztangą.
Proszę o wypowiedź co o tym myślicie :)