jaki zestaw?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tyĹ‚); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciaĹ‚a: ekto, niski bf, 41 w rękawie, 80-85 w pasie
2) wiek: 21
3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg
4) staĹź treningowy: kilka lat, nie regularnie
5) cel cyklu: masa, siła i ubicie
6) stosowane juĹź wcześniej suplementy: gainer, wpc, kreatyna
7) stosowane wcześniej spalacze: nic
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ?
9) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc, moĹźe dĹ‚uĹźej
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 4-6 ww/ 2-3 b/ 1-2 t jeśli dieta jest
11)przewidziane finanse na cykl: max 300zł
12) uwagi i sugestie


chce coś przywalić Ĺźeby odrobić spadki... na oku mam: hp, xpand xtreme pump, no shotgun, no xplode, mesomorph.
myślaĹ‚em by kupić jedną puche któregoś z ww stacków i walić przed treningiem, do tego pojedyncza forma kreatyny w dnt i rano - myślaĹ‚em o jabĹ‚ku.
do tego moĹźe dokupie gainera lub biaĹ‚ko, zaleĹźy jak będzie z dietą

cel bomby: odrobienie siĹ‚y, zĹ‚apać pare kg masy i troche ubić to co jest.
od stacku oczekuje pobudzenia (miaĹ‚em próbke no xplode i troche zbyt chaotyczne pobudzenie, nox pump tak mnie nie porobiĹ‚, ale byĹ‚ ok) pompa teĹź by się przydaĹ‚a, ale najbardziej sobie cenie wĹ‚aśnie pobudzenie i wytrzymaĹ‚ość na treningu.

mile widziane propozycje zestawu
dzieki

po jakiemu to?


daj shotguna+jablko do tego.

co do ubicia to juz kwestia michy-diety.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-06 15:46:23

mój trening:

klatka i tric:

płaska x4
skos hantle x4
rozpiętki x4

płaska, wąski chwyt x3
francuz siedząc ze sztangą x3
pompki tyłem x3

nogi:

przysiad ze sztanga x4
martwy na prostych x4
wyprost nóg na maszynie x4

wspięcia na palce stojąc x4
jw siedząc x4

barki, biceps:

wycisk sztangi sprzed głowy x3
unoszenie sztangi do brody x3
unoszenie hantli bokiem w opadzie x3

unoszenie ramion ze sztangą stojąc x3
młotki x3
drążek wąskim podchwytem x3

plecy:

szrugsy ze sztangą x4
martwy x4
wiosło ze sztangą w opadzie x4
drążek szeroko nachwytem x4

trenuje co drugi dzień.

coś sie posuło poprawnie ma być:



1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył,); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto, niski bf, 41 w rękawie, 80-85 w pasie
2) wiek: 21
3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg
4) staż treningowy: kilka lat, nie regularnie
5) cel cyklu: masa, siła i ubicie
6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, wpc, kreatyna
7) stosowane wcześniej spalacze: nic
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ?
9) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc, może dłużej... krótki cykl na mono i małe dawki, więc sie nie liczy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 4-6 ww/ 2-3 b/ 1-2 t jeśli dieta jest
11)przewidziane finanse na cykl: max 300zł,
12)uwagi i sugestie


chce coś przywalić żeby odrobić spadki... na oku mam: hp, xpand xtreme pump, no shotgun, no xplode, mesomorph.
myślałem by kupić jedną puche któregoś> z ww stacków i walić przed treningiem, do tego pojedyncza forma kreatyny w dnt i rano - myślałem o jabłku.
do tego może dokupie gainera lub białko zależy jak będzie z dietą

cel bomby: odrobienie siły, złapać pare kg masy i troche ubić to co jest.
od stacku oczekuje pobudzenia (miałem próbke no xplode i troche zbyt chaotyczne pobudzenie, nox pump tak mnie nie porobił, ale było ok) pompa też by sie przydała, ale najbardziej sobie cenie właśnie pobudzenie i wytrzymałość na treningu.

mile widziane propozycje zestawu
dzieki


już jest tak jak być powinno

też moim faworytem do tej pory był shotgun+jabłko, walić rano jabłko i w dnt 2x dziennie i shotgun przed treningiem?

tak.
ewentualnie dnt rano tylko jablko