15 lat i mała waga

Siema wszystkim!

Mam pewien problem - otóż ważę moim zdaniem zbyt mało. Mam 173cm wzrostu i wagę tylko 49kg. Jem praktycznie wszystko - wszelkiego rodzaju mięsa, warzywa i owoce, rzadko słodycze, chipsy, od czasu do czasu zjem pizzę, czy coś w KFC. Piję głównie soki, wodę smakową niegazowaną i napoje gazowane. Chciałbym przybrać na masie, jednak nie chcę być gruby. Od niedawna zacząłem "ćwiczyć" - robię codziennie po 20-30 pompek, 40 przysiadów i 30 brzuszków (liczba stale rośnie). Niestety nie posiadam na razie żadnego sprzętu, ani nie jem kreatyny itp.

Podsumowując - chcę przytyć, ale tak, aby nie być grubaskiem. :D

Polecam Ci trening domatora ; )
Do tego w miare ogarnięta dieta i będzie dobrze
btw nie rób codziennie ćwiczeń bo mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek ;)

10 wskazówek żywieniowych przeczytaj