Dieta do sprawdzenia

Witam.
Proszę o sprawdzenie diety.
Wiele produktów w diecie w ciągu dnia się zmienia , również ilości ulegają zmianom : np. za miast 2 kaw będą nieraz i 4 dziennie ;), zamiast 1 jogurtu jogobelli będą 2 pitne danone itd.

W czym mam problem , jjem juz tak jakiś czas i ... nie przytyłem ani grama ... W czym popełniam błąd ?

Pozdrawiam

PS. Chciał bym do tego dołożyć białko/gainera i za 2 tyg ( skończy mi się już przerwa po kreatynie ) kreatynę.

poczytaj tematy podwieszone, bo nie ma czego poprawiac, trzeba wszystko na nowo ułozyc, w szczegolnosci:
'co jesc w szkole'
'10 wskazowek zywieniowych'
'podstawy układania diety'

pozdr