Dieta dla osoby ważącej 60kg

Witam chcę przytyć 5 kg w miesiąc i tak do wakacji.. Czy ta dieta jest dobra ? :)

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
Bułka z serem

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35 (SZKOŁA)
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz (1 woreczek)
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
surówka

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g

20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

ile jeszcze tematow zalozysz?
zadnych obliczen nie ma wylicz najpierw zapotrzebowanie kcal dodaj do tego z 300 kcal i podbijaj co jakis czas jak przestaniesz lapac mase o 100kcal

ODŚWIEŻAM.

skopiowales pierwsza lepsza diete z jakiejs stronki i jak mamy Ci doradzic? obliczenia!! dopiero pod obliczenia uklada sie diete!

wzrost wiek i btw diety
Jeszcze jeden temat i dostajesz bana pozdr