2-godziny gry w pilke - jak zabezpieczyc miesien?

Cel: Masa
Staz: 10 miesiecy

Raz w tygodniu gram z kolegami w pilke, tempo nie jest zabojcze ale troche pobiegac trzeba.
Rozumiem ze przed pilka jem normalny posilek przedtreningowy (ryz+kura) po powrocie takze (makaron+kura).

Czy 50g carbo w czasie gry bedzie dobrym rozwiazaniem?

---
Nie posiadam BCAA.

Carbo bedzie dobrym rozwiązaniem ale raczej z dodatkiem wit i minerałów czyli izotonik jakiś 50g przy założeniach masowych może być trochę mało.
Bcaa warto żebyś zakupił.

Ok, pomysle nad zakupem BCAA.
Czyli ile g carbo wsypac liczac 2 godziny gry?

Olimp CarboNox

Wydasz tylko kasę na bcaa, a ci nie pomoże. Zjedz posiłek taki jak pisałeś i ciesz się grą. Mieśnia nie spalisz grając raz w tygodniu w gałe, a jak jeszcze masz nadwyżkę to tym bardziej.

Na 2 godziny gry polcam izotonik nie carbo stężenie ww 10% około