Redukcja- Dieta do oceny.

Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2800kcal. Wiec trzeba będzie trochę uciąć z posiłków węgli. Ale ogólnie może być między 4 a 5 posiłkiem trening, warzyw w dietę nie wliczam. Oczywiście zmiany w jedzonku będą .

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-30 23:00:18

Da ktoś opinie bo nie wiem czy się w dzienniku chwalić
up..


Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-31 18:32:21

w 1 posilku jedz wymiennie zoltka z orzechami ,za duzo tluszczow nasyconych i to duzo za duzo :P wywal ten serek homogenizowany i daj wiecej twarogu + oliwe/lniany

to na pewno miala byc dieta low carb?

up ^
Tym proszę się nie sugerować, tak "o" sobie napisałem.
Czyli ostatni posiłek więcej twarogu, i lniany (mogę dać słonecznik ?). I będzie git. Proszę o poprawki jak coś źle, będę bardzo wdzięczny

olej lniany/oliwa jest lepsza opcja ,ale slonecznik ujdzie w koncu robisz to amatorsko i nie ma co popadac skrajności. A dieta jak na razie jest srednia jak juz wspominalem masz same tluszcze nasycone ,brak w niej tzw "zdrowych" tluszczy wiec popraw to !! Blad tkwi w nadmiernej ilosci schabu jak by co

jesli low carb to dalbym weglowodany tylko na sniadanie i okolotreningowo, a z 2 i 3 posilku wyrzucil