Trupu
witam wszystkich mam do was takie pytanie czy moge cwiczyc na tym planie czy mam sobie ulozyc inny z gory dzieki
KLATA;--wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomejwaskim uchwytem 12/10/8/6
--szerokim uchwytam 12/10/8/
--rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce prostej 12/10/8/6
--przenoszenie sztangielki w lezeniu poprzeg lawki 12/10/8/6
--pompeczki 18/16/14/12/10/8/6
--i wyciskanie sztangi na lawce prostej do szyji
BICEPS;
--uginanie ramion sztanga 12/10/8/6
--ze sztangielkami 12/10/8/6
--z uchwytem mlotkowym 12/10/8/6
--na kolanku 12/10/8/6
uginanie ramion nadchwytem 12/10/8/6
KLATA;--wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomejwaskim uchwytem 12/10/8/6
--szerokim uchwytam 12/10/8/
--rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce prostej 12/10/8/6
--przenoszenie sztangielki w lezeniu poprzeg lawki 12/10/8/6
--pompeczki 18/16/14/12/10/8/6
--i wyciskanie sztangi na lawce prostej do szyji
BICEPS;
--uginanie ramion sztanga 12/10/8/6
--ze sztangielkami 12/10/8/6
--z uchwytem mlotkowym 12/10/8/6
--na kolanku 12/10/8/6
uginanie ramion nadchwytem 12/10/8/6
bede kox
Krzysztof Piekarz
Ballomus
