Dieta do sprawdzenia + mała pomoc.

Witam wszystkich znalazłem Sb w internecie taką dietę co o niej myślicie ?

Posiłek 1: - 6:30
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2: - 10:30
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3: - 13:30
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4: 16:00
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Trening. - 17:00

Posiłek potreningowy 5: - 19.00
- Tu było Carbo ? Czym to można zastąpić ? ;>
- Tuńczyk w wodzie - 70g

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

Moje zapotrzebowanie to jakieś 3100kcal gdzie mógłbym wepchać i jak najlepiej to 100-150 kcla ? z góry dziękuję za pomoc.
A i czy pory posiłków są odpowiednie ?

Zmieniony przez - HEmikKox w dniu 2011-03-22 13:56:47

tuńczyki, kukurydziane, margaryny wywal

a na co zamienić ? ;>

POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE BEDZIEMY GADAĆ !!!

Widać można liczyć na pomoc.

kazdy sam diete układa, jesli każdy pytałby o cos co jest napisane i podwieszone, to chcąc odpowiedzec możnaby pyer..olca dostać

sorry ale wykaż choc troche zaangazowania, przynajmaniej mogles napsiac ze diete sam napisałes, a nie skopiowałes

zdecydowanie. Tak