CKD do oceny

Witam

Mój wiek to 24 lata. Trening wg qazara już kiedyś stosowałem i byłem bardzo zadowolony.

śniadanie:
4x jaja kurze całe około 280g
olej lniany 10g
otręby pszenne 30g

siłownia - po treningu
białko 30g

posiłek po treningowy:
pierś z kurczaka 200g / 200g wołowiny (uwielbiam rostbef)
oliwa z oliwek 25g
otręby pszenne 30

obiad:
pierś z kurczaka 200g
olej lniany 25g

podwieczorek xD:
białko 30g
oliwa z oliwek 25g

kolacja:
ser biały chudy 100
olej lniany 25g

przed snem:
białko 40g

mniej więcej
białko 223g 2,3g/kg
tłuszcze 146g 1,5g/kg
węglowodany 22g

Kurczaka będę czasem zamieniał na wołowinę. Podwieczorek jak będę miał czas również na normalne żarcie zamiast odżywki.
Do tego mam BCAA omege 3 witaminki itd
łączna ilość 2303kcal

co tak mało węgli??

Z jakieś 4 lata temu jechałem na podobnej diecie i ilość węgli była podobna. Nie byłem zmęczony ani senny.