q34q34
Siema,
jak dlugo siedziec w saunie po silowni, ile nagrzewanie ile chlodzenie polecacie i ile razy w tygodniu?
powiem tak: po treningu biore bcaa i gainera i w ciagu godziny chce zszamac posilek, wiec raczej sesje 15 minut + 5 chlodzenie + 10 minut + kilka chlodzenie + nagrzewanie 10 minut + chlodzenie odpadają..
Do tej pory robiłem tak:
3min nagrzewanie 2-3 minuty chłodzenie 3 minuty nagrzewanie 2-3 minuty chłodzenie 3 minuty nagrzewanie 2 minuty chlodzenie.
Ale wiem, ze to jakos zle choc sa rozne szkoly (wiekszosc uwaza ze to za krotko nagrzewanie za dlugo chlodzenie).
czy tak duza ilosc wychladzania organizmu nie psuje efektow treningu (jak leje zimna wode na klate i plery czy cos sie w nich nie psuje)??
pozdr
jak dlugo siedziec w saunie po silowni, ile nagrzewanie ile chlodzenie polecacie i ile razy w tygodniu?
powiem tak: po treningu biore bcaa i gainera i w ciagu godziny chce zszamac posilek, wiec raczej sesje 15 minut + 5 chlodzenie + 10 minut + kilka chlodzenie + nagrzewanie 10 minut + chlodzenie odpadają..
Do tej pory robiłem tak:
3min nagrzewanie 2-3 minuty chłodzenie 3 minuty nagrzewanie 2-3 minuty chłodzenie 3 minuty nagrzewanie 2 minuty chlodzenie.
Ale wiem, ze to jakos zle choc sa rozne szkoly (wiekszosc uwaza ze to za krotko nagrzewanie za dlugo chlodzenie).
czy tak duza ilosc wychladzania organizmu nie psuje efektow treningu (jak leje zimna wode na klate i plery czy cos sie w nich nie psuje)??
pozdr
Krzysztof Piekarz
