Dieta pierwszy raz robiłem;) do sprawdzenia

Witam, Pierwszy raz spróbowałem zrobić dietę nie wiem czy mi wyszło ale proszę ,że byście sprawdzili :) Z gory pozdrawam.
Posiłek I
-jajecznica
-2xkromki Chleba żytniego(razowy)
-1xJabłko
Posiłek II (w szkole)
-Sałatka warzywna z dodatkiem kurczaka(Sałata,świeży ogórek,pomidory,rzodkiewki,marchewki,oliwa z oliwek,kawałki kurczaka)
Posiłek III (przed treningiem)
-Piersi z kurczaka bez panierki
-mix warzywny
-biały ryż
Posiłek IV
-Twaróg półtłusty
-2xkromki Chleba żytniego(razowy)
-Pomidory
Wiem ,że jest mało posiłków ale ja jem tyle na codzienni,I dużo pie wody gazowanej i niegazowanej.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 95

Wzrost: 180

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: ramian razem mam okolo 125

Obwód talii: 100

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xrazy w tygodniu.

Odżywianie: jadłem wszystko,teraz już patrze co jem

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Uważam że dobry:)

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xrazy w tygodniu Aeroby :)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak chodź myślę nad spalaczem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak,chętnie

Stosowane wcześniej diety: brak..próbuje zacząć

Masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne oraz wyliczone BTW? Czytaj posty podwieszone.

Zmieniony przez - r4fal93 w dniu 2011-03-12 17:15:19

Twaróg jesz przed snem a po treningu wrzuc jakies szybko przyswajalne białko i wegla troche

tak, obliczyłem ale nie chciało mi się pisać kcal..;) al pamiętam ze musze mieć 3k kcal:)