pomoc w ułożeniu planu FBW początkujący

Czy ktoś mi pomoże ułozyć plan na trzy dni poniedziałek,środe, i piątek bo czytam te plany na forum ale nie wiem czy są dobre jak ktoś się zna to by mógł mi ułozyc plan bo od początkuv tygodnia chce zacząć ćwiczyć

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 85

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzeźba,masa,siła wszystko po trochu :D

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasami

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangi hantle i obiciążenia do nich

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Cezar00

mowisz i masz.

przeczytaj UWAZNIE wszystkie moje posty w temacie ponizej i juz wszystko bedziesz wiedzial.

pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html