Szacuny
2
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
284
Witam wszystkich:)
Mam pytanko w sprawie treningu dzis kupilam rowerek stacjonarny,i kopletnie niewiem ile czasu mam trenowac,to bedzie moj 1 trening chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej (chce schudnac)
Płeć : Kobieta
Wiek : 21
Waga : 73
Wzrost : 168
Cel treningowy : schudnac
Staż treningowy na słowni : --
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
459
40 minut musialabys popedałowac, tylko ustaw sobie tak zebys czuła jakis opór a nie ze nogi bezwładnie latają:D Na rowerku mozesz oprócz aerobowego treningu wykonywac trening HIIT;) Trudniej na rowerze wkrecic sie na maxymalne tempo niz przy bieganiu ale da rade, sam robiłem hiita na rowerze i bylem zadowolony;)
Szacuny
2
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
284
ile razy w tyg trenowales?i jak trenowales rano naczczo czy wieczorem?i czy schudne na tym ?bo niechce z mojej masy nog budowac miesni,tylko chce z nich schudnac i spalic niepotrzebny tluszcz?ile musialabym mniej wiecej miesiecy cwiczyc by zrzucic 10kg?pozdrowionka
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
459
Ja Na rowerze jak jezdzilem to praktycznie codziennie, tylko w sobote i niedziele sobie robilem dwa dni przerwy. Zazwyczaj jezdzilem tak po poludniu o 16-17, nie lubie cwiczyc z rana i do tego na czczo. Pamietaj lepiej chudnąć zdrowo i bez efektu jojo ale niestety tez wolniej niz szybko za pomocą durnowatych diet a pozniej wracac z nadwyzką do swojej poprzedniej wagi. Myśle ze z dietą w 3 miesiące spokojnie zrzucisz ten swoj dziesięcio kilogramowy balast. W wakacje bedziesz miala swietną sylwetke;d
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
477
cyt.
" Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz
Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz
Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz"
Jeszcze jedno, spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi w organizmie przez całe 24 godziny po treningu aerobowym, a najmniej podczas samego treningu. Przed treningiem 40-60 min jesli wykonynwany jest rano nalezy zjesc lekkie sniadanie (bardzo wazne weglowodany)w ok 80% to jednak dieta jest czyms co pomoze Ci spalic fat, aeroby to tylko taki bodziec(jesli jej nie stosujesz nie licz w zasadzie na zadne efekty jesli chodzi o Twoje cialo przynajmniej o wyglad)wiem z doswiadczenia.Kiku dobrze stwierdzil, ze mozesz na zmiane z aerobami bawic sie w HIIT jednak na rowerze napewno nie daje takich efektow jak bieganie. Zgadzam sie też ze w 3 miesiace bez wiekszoego problemu z wcale nie bardzo surowa dieta zrzucisz to 10KG NIGDY NIE CWICZ NA CZCZO! Pozdrawiam