Drązek-Pomoc

Siema.
Niestety dysponuje tylko drązkiem a chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobic lub pochodzic na jakas silke ;/
Prosiłbym o jakis maly planik treningu cos w stylu ogórnorozwojowego
na drążku. Mozna jeszcze dorzucic jakies pompki czy brzuszki, wszystko co sie da w domowych warunkach.
Dodam ze mam dopiero 16 lat i zerowy staz w tych sprawach.

Aha jeszcze jedno: do tej pory machalem pompki i podciagalem sie na drążku codziennie na maxa ale przeczytalem ze to sie mija z celem bo wtedy nici z efektów wiec prosiłbym zeby ktos cierpliwy napisal kiedy jakie cwiczenia ;D

Z góry dziekuje i sorki za zawracanie gitary. ;D

Zmieniony przez - colo1111 w dniu 2011-03-10 17:57:50

Jeśli nie dysponujesz praktycznie żadnym sprzętem to poczytaj o treningu domatora(wpisz w wyszukiwarkę) i ćwicz nim do czasu aż będziesz miał ławeczkę i sztangę lub zapiszesz się na siłownie.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

Dzieki Panowie ;D
Bardzo mi to pomogło ;]
I jeszcze raz sorki za problem ;]