17 lat 2 hantle 5kg 180cmx76kg

witam mam 17 lat i chcialbym
zaczac cwiczyc na przybranie sily
bez zadnej chemii tylko dieta i
cwiczenia. mam w domu dwa
hantle pm 5 kg i narazie zadnej
kasy na inny sprzet . moje zdjecia
na pawelelo520.fotka.pl i
chcialbym prosic o pomoc w
wymysleniu prawidlowej diety i
cwiczenia na rozne partie ciala
tymi hantlami zgodnie z moja
postura.nigdy wczesniej nie
mialem diety ani nigdy nie
cwiczylen nic nigdzie. z gory dzx
za pomoc.

Pompki! KUP domowy drążek !Ułóż sobie seryjkami ;]
Dobre cwiczenia na przybranie sily przez mc z 50 na klate do 70 !