PLAN na mase

Czesc jestem nowym uzytkownikiem i chcialbym wam przedstawic moj plan na mase
Poniedzialek
klatka 4 cwiczenia 3 serie 15 12 10
barki 3 cwiczenia 3 serie 12 12 10
brzuch
Wtorek
wolne
Sroda
Biceps 3 cwiczenia 3 serie 12 12 10
triceps 3 cwiczenia 3 serie 12 12 10
brzuch
Czwartek
wolne
Piątek
plecy 4 cwiczenia 3 serie 15 12 10
kaptury 2 cwiczenia 3 serie 15 12 10
brzuch
Sobota
Biceps 3 cwiczenia 3 serie 12 12 10
Triceps 3 cwiczenia 3 serie 12 12 10
przedramie 2 cwiczenia 3 serie
brzuch
Niedziela
Wolne


pragne abyscie go ocenili i poprawili
z Gory dziekuje
brzuch

Ankieta