Wielkie lapska... siakies takie porady

Ta! O bicu?!? O tricu?!? O, to ja przepraszam. Pomylilem lokal... juz wychodze!

Wiem o czym panstwo rozmawiaja, chodzilo mi glownie o ogolne stosowanie cwiczen izolowanych na poczatek. Na biceps tez stosuje na wstepie uginanie na modlitewniku(to jest chhyba cwiczenie izolowane...bo jak nie to nie dobrze ze mna)

Pozdrawiam

"Odwaga nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg."

Panowie jak tu weszłem dzisaj to źle mi sie zrobiło. Już pomijam to że dopier#$%acie się do treningu gościa którego dziadek i matka wydeptali szeroką ścieźke z domu do siłowni. Ale z tymi izolowanymi na bipa??
Jasne że trzeba ***ać jak najwięcej uginania ze sztanga póki dużo sił, ale w przyszłości może sie to dla wasw skończyć kontuzją. Ja już zaczynam robić uginanie przez kolano jako pierwsze, bo wtedy mnie nie bolą ścięgna tak jak ma to miejsce przy żucaniu sie na wolne ciężary. Lepiej zapobiegać niż leczyć!!!
Pozatym do daje za***#$%ta pompe i wtedy trening jest efektywniejszy.
Oczywiście jak nie macie problemów ze stawami to walcie śmiało pierwsze ze sztangą, lecz gdy przyjdzie pora na rzeźbe zauważycie zalete ćwiczeń izolowanych!!!


Jak na człowieka o wzroście 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza sezonem rośnie nawet do 58 cm. Rzeczą niezaprzeczalna jest, że ma on wspaniałą genetykę, jeśli chodzi o umięśnienie rąk. Już jako 17-latek, gdy zdobywał pierwszy z trzech swoich tytułów Mr. Australia, miał ręce mierzące w obwodzie 50 cm.