Proszę o poradę

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 472

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Karrrolina

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47

Witam, mam 18 lat, od 3 tyg codziennie robię różne ćwiczenia na brzuch typu nożyce, rowerek, trochę zwykłych i skośnych brzuchów. Chciałabym przede wszystkim pozbyć się oponki z dołu brzucha, lecz nie wiem co dokładnie mam robić. Staram również się dobrze odżywiać, widzę już efekty moich ćwiczeń na ''górze'' brzucha lecz dół pozostaje bez zmian:( co mogłabym zmienić, jakie ćwiczenia, co jeść a czego unikać, by do wakacji mój brzuch lepiej wyglądał? Proszę o porade:)

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 59

Wzrost: 162

Cel treningowy: brzuch

Staż treningowy na słowni: 3

Uprawiane inne sporty: sporty walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9742

dieta redukcyjna (ok -100-200kcal) - poszukaj w dziale odżywianie.
ćwiczenia:
aeroby lub interwały + siłownia. brzuszkami nie da się spalić tłuszczu. ogranicz ww. ale najlepiej rozpisz całą dietę w odzywianiu-tam pomogą. na siłowni rób act, później może fbw i powinno być dobrze. w razie czego pytaj:)

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...