mrex1
Cześć,
proszę Was o poradę dotyczącą używania odżywek. Zacząłem trening 2 miesiące temu, głównym celem (pierwszego etapu) jest zdobycie masy mięśniowej którą następnie chciałbym ładnie wyrzeźbić. Generalnie chciałbym wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i proporcjonalnie wyglądającym.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, co diety wygląda to mniej więcej tak:
- zapotrzebowanie około 3700 kcal
- dieta na poziomie 3200-3300 kcal
- b/t/ww - średnio dziennie po miesiącu liczenia - 216/90/410
Co do zdrowia wszystko w porządku, około roku temu miałem problemy z nadciśnieniem, potem zacząłem biegać i teraz mam mniej więcej 150-160/70-80 więc podwyższone ale nie cały czas. Serce w porządku.
Proszę Was abyście mogli mi pomóc w wyborze właściwych suplementów tak aby pomogły mi one uzyskać cel pierwszego etapu.
Mam nadzieję że te dane które tu zawarłem są ok, jeżeli trzeba coś jeszcze napisać, proszę dajcie znać.
Z góry dzięki.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 34
Waga: 102
Wzrost: 195
Cel cyklu: masa
stosowane już wcześniej suplementy : brak
Uprawiane inne sporty: bieganie 6 miesięcy
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: brak
przewidziane finanse na cykl: 150 miesięcznie
uwagi i sugestie: kiedyś kłopoty z ciśnienie, teraz poziom 150-160/70-80.
Staż treningowy: 2 miesiące
proszę Was o poradę dotyczącą używania odżywek. Zacząłem trening 2 miesiące temu, głównym celem (pierwszego etapu) jest zdobycie masy mięśniowej którą następnie chciałbym ładnie wyrzeźbić. Generalnie chciałbym wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i proporcjonalnie wyglądającym.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, co diety wygląda to mniej więcej tak:
- zapotrzebowanie około 3700 kcal
- dieta na poziomie 3200-3300 kcal
- b/t/ww - średnio dziennie po miesiącu liczenia - 216/90/410
Co do zdrowia wszystko w porządku, około roku temu miałem problemy z nadciśnieniem, potem zacząłem biegać i teraz mam mniej więcej 150-160/70-80 więc podwyższone ale nie cały czas. Serce w porządku.
Proszę Was abyście mogli mi pomóc w wyborze właściwych suplementów tak aby pomogły mi one uzyskać cel pierwszego etapu.
Mam nadzieję że te dane które tu zawarłem są ok, jeżeli trzeba coś jeszcze napisać, proszę dajcie znać.
Z góry dzięki.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 34
Waga: 102
Wzrost: 195
Cel cyklu: masa
stosowane już wcześniej suplementy : brak
Uprawiane inne sporty: bieganie 6 miesięcy
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: brak
przewidziane finanse na cykl: 150 miesięcznie
uwagi i sugestie: kiedyś kłopoty z ciśnienie, teraz poziom 150-160/70-80.
Staż treningowy: 2 miesiące
Krzysztof Piekarz
anubis84
TomQ-MAG
