Gainer czy Bialko ?

Witam

Moja dieta nie jest zbilansowana staram się jeść dużo białka i węglowodanów , ale niekiedy po prostu nie mam możliwości mieć zbilansowanej diety , staram sie jednak stosować do zasad dietetycznych , jem zdrowo i dużo . Mam 18 lat ważę 71kg i mam 173cm wzrostu , staż na siłowni około 3 miesiące , przez ten czas przybyło mi około 2-3kg . Mój cel to oczywiście zwiększenie masy mięśniowej . Moje pytanie jak w temacie Zakupić do tego Gainer czy Bialko ?
z góry dzięki za odpowiedz

Zmieniony przez - terner w dniu 2011-02-27 13:41:15

gainer i bialko to uzupelnienie diety,jak nie masz czasu zjesc posilku to kup gainera i daj taka porcje zeby uzupelnic ten posilek

Tak ale nie mam zbilansowanej diety i nie służyło by mi to jako zastąpienie posiłku tylko dodatek ponieważ nie wiem czy jem wystarczająco dużo , jem stale po treningu ryż z piersią z kurczaka i na noc produkty białkowe typu ryba , serek wiejski , a reszta to co mama ugotuje .

ponieważ nie wiem czy jem wystarczająco dużo
musisz się dowiedzieć.
najlepsze efekty - dieta.
gainer lub białeczk to bedzie do niej dodatek - wtedy kasy nie spuścisz w wc obrazowo mówiąc

to sobie licz +- ile danego dnia zjadłeś białka/węgli i wtedy uzupełniasz

terner - a ja powiedziałbym, że tylko białko, gainer sobie odpuść
początkujący w 99% jedzą odpowiednio dużo węgli (je jest łatwiej nabić i są dostępniejsze, tańsze) a mają problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka
gainer jest ok, ale dla hardgainerowców, albo osób które są duże i muszą dużo jeść (np. 5000kcal/dzień). jak twoje zapotrzebowanie to kalorie to ok 3000, to węgle bezproblemu dostarczysz zwykłym (a ono zawsze jest lepsze od proszku) jedzeniem

Tyle + - jem dziennie
Kcal - 1682
W - 267
B - 106
T - 20

ZA MAŁO JESZ duzo za mało.
dorzuć białka, zdrowych tłuszczy.

Dużo więcej w siebie nie zmieszczę może do tych 2000Kcal i dlatego pytam co kupić bo chyba od tego jest gainer czy bialko .

zmiescisz na pewno
jw dodaj bialka i tluszczy