TRENING NA KLATĘ wygląd..

Ja tam zasuwam ile sie da, a ze wychodzi akurat 9 :) Powyzej tego nie juz sensu bo sily mi juz nie starcza na porzadna serie.

5x5 a wybacz ile juz trenujesz? Z tego co pamietam to gdzies okolo roku, wiec wybacz, ale te nascie serii nawet na duza grupe miesnowa to glupota. Wiem, ze na wspomaganiu to moze i to dziala - tylko pytanie jak dlugo. Zreszta, to nie mozliwe jest wykonanie naprawde ciezkich serii w takiej liczbie - to tylko strata czasu, energii i potasu. Wybacz, ale jezeli komus nie wystarcza 6 czy juz nawet 9 serii na klatke - to po prostu nie potrafi porzadnie i ciezko trenowac.

Ja polecam dwa cwiczenia - jedno wyciskanie, drugie rozpietki lub wyciskanie hantli. Po dwie ciezkie serie. I to wszystko.

bst