Fulgore2 / Dziennik- "ewri dej hard trejning" / MASA

środowy trening-

przysiad - 5 x 90kg

miało być 87,5 ale ciężarki były zajęte więc założyłem 90 - poszło bez problemu

wyciskanie stojąc - 2 serie zrobiłem 50 ale jednak było to za dużo, kolejne 3 serie już tylko 45

martwy ciąg -
2 serie rozgrzewkowe pustym gryfem, potem 3 powtórzenia 80 kilogramów, potem seria właściwa - miało być 5 razy 130 ale po 4tym już mnie tak odciski bolały że nie mogłem sztangi złapać i się poddałem. Nie wiem jak ludzie 250 mogą chwytać bez problemu.

Micha bardzo dobra dzisiaj, kurczak gotowany a nie smażony i widzę różnicę na treningu. Może to placebo ale większy power był.

Brak przyrostów masy i obwodów - troche o tym myślałem i radziłem się znajomych, postanowiłem trenować tak jak teraz aż do czasu kiedy nie będę mógł na każdym treningu dokładać 2,5 kg do przysiadu. Wtedy przerzucę się na trening Traktora i do diety dołożę gainera, kreatynę oraz aminokwasy.

Przysiad - 97,5 kg
Martwy Ciąg - 140 kg
Wiosło- 70 kg
Klata - 70 kg

Kumpel trójboista ze mną trenował raz i powiedział że wszystko źle robię:P

teraz się uczę techniki od niego z powrotem na małych ciężarach, dieta przez ostatni tydzień nie była trzymana ale już się biorę w garść

Witam, to znowu ja (Fulgore2), tym razem odnalazłem swoje stare konto (jestem pewien iż wcześniej te same dane podawałem i konto było niedostępne) i będę z niego kontynuował dziennik (jeśli można).

Widzę że dużo się pozmieniało na forum, ciężko się przyzwyczaić.

Nadal trenuję tym samym systemem, ważę obecnie 87,5 KG. Po studiach przeprowadziłem się z Olsztyna do Bułgarii i próbuję sobie jakąś dobrą dietę tutaj ułożyć, szkoda że nie ma takich produktów jakie miałem w Hiszpanii, ale spróbuję znaleźć zamienniki.

Póki co zauważyłem że mleko jest okrutnie drogie, około 4 zł, często nawet więcej.





Zmieniony przez - koleczkovo w dniu 2013-08-13 18:53:54