ile posiłków dzienie

witam otóż wstaje o 5:00 z pracy wracam o 18:00...w dt silka o 19-20...spac chodze o 22-23...ile tu dac posilkow dzienie jezeli mial bym dawac co 3 godziny wyszlo by 7 czy to nie za duzo..

daj tyle ile bedziesz mógł zrobić 5-6

mam jeszcze pytanie ile czasu moga miec maksymalnie odstepy od posilkow

czy poprostu rozbic te 5 posilkow na 17-18 godzin wyszlo by co 4 godziny

tak grunt byś trzymał odpowiednie ilości btw w ciągu dnia

tzn.np jak bede mial na masie 2500kcal to wystarczy mi 5 posilkow po okolo 500kcal?

w 5 posilkach spokojnie zmiescisz 2500 tys kalorii, wazny aby dzienne zapotrzebowanie pokrywalo, mozesz i jesc 3 razy dziennie jak pokryje zapotrzebowanie, ale pytanie po co? lepiej rozlyc na kilka mniejszych porcji, organizm to lepiej wykorzysta anizeli 3 wieksze porcje jedzenia

wlasnie o to mi chodzi bede sie trzymal tych 5 posilkow bo przyzadzenie ich wiecej jest troche uciazliwe

wystarczy w zupłeności