Dieta "masa "

Witam więc zacznę może tak ;)
za 4 miesiące skończę 14 lat. Na siłowni (domowej) ćwiczę już 4 miesiąc i postanowiłem się zabrać za dietę ;]
Jak na razie ułożyłem taką dietę. Proszę was o dokonanie jakiś poprawek i ocen bo już na niej z 2 tygodnie jadę

Śniadanie
2 Jajka sadzone
2-3 szklanki mleka 1,5%
Lub jajecznica z 3 jajek i oczywiście również mleczko do tego :) 2-3 szklanki ;)

Następnie tak o 12 w szkole zazwyczaj jem:
2 bułki z twarogiem półtłustym lub żółtym serem do tego zawsze rzodkiewka (grube plastry) i duży liść sałaty.
I jakiegoś jeszcze snikeersa przekąszę ;)

Obiad
Sałatka (pomidor,ogórek kiszony,sałata,cebula) Kasza Gryczana 1 torebka, ryż szary, schab lub pierś z kurczaka i do tego 1-2 szklanki mleka.

kolacja
4-5 kanapek z tuńczykiem w oleju (z puszki)
lub
3-4 kanapki z twarogiem półtłustym i 2-3 szklanki mleka.

Oczywiście w ciągu dnia zjem też jakieś słodkości :P
Np. mleczna czekolada, ciastka piernikowe
Próbuje walczyć z tymi słodyczami i ich wcale nie jeść

Zmieniony przez - Lukaszyno w dniu 2011-02-16 21:18:28

dieta ok jak na ten wiek
nie jadaj codziennie tuńczyk a dawaj dużą ilośc warzyw
staraj sie jadać pieczywo ciemne

Pieczywo zazwyczaj jem razowe z ziarnami słonecznika do szkoły tylko częściej biorę bułki, to za stompie je pieczywem razowym
A co do tuńczyka to może zrobię coś takiego że, 2 razy w tygodniu kolacja z tuńczykiem a 5 razy w tygodniu kanapki z warzywami. tzn. Pieczywo razowe z rzodkiewka,ogórek zielony,sałata,cebula,plasterki marchewki i może pomidor ale gdzieś czytałem że podobno nie powinno się mieszać pomidora z ogórkiem zielonym.. czy to prawda ?? jeśli tak to dlaczego?

dodaj twarogu miesa czy ryby wędzonej czasem . Masz też jaja.
ogórek zaiera enzym rozkładający wit c zawarta w pomidorze chyba że masz kiszonego to ok.