Podczas cyklu dawnowanie krety szwankuje - proszę o pomoc

Cześć, mam diete itp. chodze na siłke ale jest problem. Mam kreatyne vitalmaxa w proszku i na opakowaniu nie jest jasno napisane ile mam brac w dni treningowe i nie trenignowe.Biorę 5 g dziennie 30 min. przed treningiem. Cwiczę codziennie.Stąd tu moje pytania:
1) Bedę miał mozliwość ćwiczenia codziennie tylko przez 2 tyg. bo ferie są. Potem pozostałe 4 tyg. bd ćwiczył 3 razy w tyg. W związku z tym czy moge podczas tych 2 tyg. brać 10 g krety dziennie ?
2) Jeśli nie to mam brac na czczo krete rano czy 30 min. przed treningiem ?
3) Czy dobrze biorę kreatyne ? - rozpuszczam łyzeczke cukru w szklance i potem wsypuje kreatyne. Czy jest to poprawne ?

Kurka nie mogę odp. znaleźć na sfd.pl

Thx

1) - nie ćwicz codziennie, bez sensu. możesz brac 10g kreatyny dziennie czy masz dzien treningowy czy nie,m ale nie ma takiej koniecznosci.

2) - mozesz brac na czczo, mozesz po sniadaniu, możesz przed treningiem. Byleby choc jedna porcja była okołotreningowo

3) - może być, choć nie musisz słodzić kreatyny.

Kurka nie mogę odp. znaleźć na sfd.pl - zgniesz w życiu jak nie staniesz się bardziej zaradny

po co ten cukier?
5 g w dnt, 10 w dt
sypiesz łyżkę do wody i mieszasz, albo wsypujesz do buzi i popijasz

było milion razy i nie mów ze nie

w dt 5 gram rano i 5 po treningu(lub przed jak wolisz)
dnt 5gram rano. Tyle.

Imo, nie wiesz w ogole o co chodzi w tym sporcie, skoro katujesz się siłowo codzienne. Kreatyne syp do buzi, zapijaj, mieszaj z wodą. Po co z cukrem? Dla smaku? Bo chyba nie dla lepszego wchłaniania?

edit: trochę się spoźniłem

Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2011-02-15 20:41:37