Prośba o porady jak dawkować zestaw supli

Witam:)
Od marca chce zrobić cykl na mase [5-6tygodni]. Czy mógł by mi ktoś pomóc rozpisać kiedy i w jakich dawkach brać suple?
Zestaw:
-kreatyna mono z olimpu
-bcaa
-glutamina
-carbonox
-profi mass
- pro long
- witaminy

waga 75kg, wzrost 178,5 wiek 20lat, staż 2 lata ale bez nakładów na wyniki, ćwiczyłem dla siebie. Ostatnio miałem 1,5 roku przerwy i znowu wznowiłem treningi z tym, że teraz mam cel rozbudowy sylwetki.

zastanawiam się też nad bieganiem po 20 min 2x w tygodniu żebym nie wyhodował dużej oponki. Czy lepiej odpuścić? a może 100 brzuszków po każdym treningu starczy?

-kreatyna mono z olimpu DT rano 5g , po treningu 5g, DNT rano 5g
-bcaa 8g przed i po treningu
-glutamina 5g rano i 5g przed snem
-carbonox wg brakow
-profi mass wg brakow
- pro long wg brakow
- witaminy do sniadania

czyli w dnt tylko 5g? a stosować faze nasycenia?
A co myślisz o tym żeby Glutamine dać po treningu?

tak tylko 5g.
nie rob fazy nasycenia.

mozesz dorzucic glute po treningu

Dzięki wielkie. SoG :)