trening na mase z uwzglednieniem wady postawy

witam, zagladam tutaj gdyz chcialbym sie dfowiedziec jaki moge sobie plan ulozyc na mase z uwzglednieniem wady postawy hiperlordozy.
Wiek 25 lat
waga 83 kg
wzrost 190 cm
cel: masa, wzmocnienie mięsni brzucha, przy okazji zeby nie obicazaly odcinka ledzwiowego, wzmocnienie lędzwi prostowników, ogólne wzmocnienie siły miesniowej i masy.

1. dzien
wyciskanie plaskie
wyciskanie na skosnej
motylki
wyciskanie na skosie ze sztangielkami

biceps-unoszenie sztangielek
j.w ze sztanga


plecy-
podciaganie
sciaganie na atlasie
wiosłowanie

a co na ledzwie i na brzuch?