biegam w nocy ok 23:00, co jadac KONKRETNE przyklady

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 177 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1900

Czesc,
troche nerwow stracilem przez te wyszukiwarki tutejsze, googlowska szwankuje i nie moge znalezc konkretow, jeden wielki nieporzadek.
Wiec biegam ok 23:00, zaraz po tym klade sie spac, co zjesc po takim bieganiu? nie wiem czy te wegle o wysokim IG skoro zaraz po tym klade sie spac, jezeli tak to CO KONKRETNIE przed jak i PO, ( po to wiem, ze wegle o wysokim IG ale podawanie przykladow konczy sie zawsze na ryzu, kaszy )

W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

Jesli bilans diety masz wlasciwy i Cie nie zalewa to mozesz tez zjest wegle o wysokim IG i bialko. Poprawi regeneracje i pomoze w zdrowym snie.

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

jak masz możliowśc wypij odżywkę zjedz banana i idz spać jak nie np ryż z miesem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

piotrekgal

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 177 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1900

Narazie nie mam zbilansowanej diety, ogolnie jestem zalany, 175cm i 90kg wagi.
A co do odzywek- nie mam, narazie to mocno amatorsko stoje w tej sprawie, takze moze jeszcze jakies propozycje

Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2011-02-15 14:25:21

W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

a dieta jest i jaki trening?
wklej plan i diete.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

jak kolega wyżej pokaż co jadasz co mógłbyś jeść na co możesz sobie pozwolić na co nie inaczej bez sensu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

piotrekgal

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 177 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1900

Narazie tez bez treningu :] Na silownie chwilowo nie moge sobie pozwolic (bezrobotny) zostaly pompki, brzuszki i to bieganie, co do diety to tak jak mowilem zbilansowana nie jest i jadam tak spontanicznie ( raczej wedlug zasad, co nieco pamietam z okreslow kiedy cwiczylem, mialem diete- co nieco zaznaczam ), pozwolic moge sobie z samego odzywiania na dosc duzo, takze mozecie smialo przyklady dawac z gory sypiac

W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli

...