Split 4 dniow na masę

Witam! Na podstawie dostępnych w internecie źródeł ułożyłem sobie prosty split na 4 dni i prosił bym o ocenę i ewentualne modyfikacje.

Najpierw info o mnie:

Wiek: 21
Waga: 67
Wzrost: 175
Cel do osiągnięcia: masa
Staż: miesiąc fbw, 3 miesiące split 3 dniowy
Aktywność fizyczna: 1,5h piłka nożna na wfie, jak będzie cieplej to i pewnie będzie więcej piłki + bieganie (30-90minut raz w tyg) + dojdzie rower raz na jakiś czas

Poniedziałek
Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko (+) 4x12
- Wyciskanie hantli skos 3x12
- Ściąganie linek górnego wyciągu w bramie 3x12

Biceps:
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka z hantlami 3x12
- Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3x12


Wtorek
Uda:
- przysiad na maszynie 4x10
- przysiad wykroczny 3x12
- uginanie nóg leżąc 3x12

Łydki:
- wspięcia na palce stojąc 2x12
- wspięcia na palce siedząc 2x12


Czwartek
Plecy:
- ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x12
- wiosłowanie półsztangą 3x12
- martwy ciąg 3x12
- szrugsy sztangą 2x12

Przedramię
- Zwijanie nadgarstków podchwyt 3x14



Piątek:
Barki
- wyciskanie zza głowy na maszynie 5x10
- wyciskanie sprzed głowy na maszynie 5x10
- unoszenie sztangielek bokiem 4x12
- unoszenie sztangielek w przód 4x12

Triceps
- prostowanie przedramion nachwytem na wyciągu 3x12
- prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12

Brzuch mam całkiem niezły, więc myślę, że starczy na niego rzeźba w postaci 6 Weidera.