Regeneracja mięśni kilka pytań

Czy mięśnie regenerują się tylko podczas snu?
Czy też w bezruchu?
Czy odpowiednia dieta przyśpiesza regenerację?
Co zrobić jeżeli muszę poddawać się wysiłkowi pomimo tego, że jeszcze mam nie zregenerowane mięśnie? (Chodzi mi głównie o mięśnie palców, dłoni i grzbietu)

1. Nie tylko w czasie snu, ale w czasie snu najbardziej efektywnie,
2. w bezruchu tez, magnez ulatwia regeneracje,
3. Tak, dieta zawierajaca odpowiednie proporcje bialka, weglowodanow i w mniejszym stopniu tluszczu ulatwia regeneracje - poczytaj podwieszone posty dzialu odzywianie. Suplementacja, j.w. Magnez, Vit C, B, BCAA
4. Zadbac o taka pore treningu zeby miesnie sie zregenerowaly?