novice2000
Witam wszytskich.
To mój pierwszy post więc trochę o sobie.
Trenuję intensywnie już około 8 miesięcy ( codziennie - trening siłowy zmieszany z aerobowym/cardio )
Przy wzroście około 190 cm ważę niecałe 90 kg. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
W chwili obecnej od dwóch miesięcy jestem na diecie
białko - około 200g, węgle około 550, tłuszcze około 100
Dotychczas jedynym suplementem jaki stosowałem były aminokwasy BCAA.
Zastanawiam się nad zakupem następujących sumplementów i dawkowania ich w takich ilościach:
OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX - jedna dawka 35g cxyli jakieś 25g białka + aminokwasy tam zawarte. Będę brał zaraz po treningu.
OLIMP CARBONOX - jedna dawka 40g zaraz po treningu
OLIMP CREATINE 1250mg - monohydrat. Chciałbym brac 8 kapsułek dziennie, Cztery rano na czczo i cztery po treningu. A w dni nietreningowe tylko 4 w godzinie okołotreningowej. W sumie 10g dziennie i 5 g w nietreningowe.
Czy taki zestaw starczy, pomoże, opłaca się? Nie chciałem brac więcej białka, żeby nie przesadzic bo jednak mam dietę.
Będe wdzięczny za opinię
Dzięki i pozdrawiam
novice
To mój pierwszy post więc trochę o sobie.
Trenuję intensywnie już około 8 miesięcy ( codziennie - trening siłowy zmieszany z aerobowym/cardio )
Przy wzroście około 190 cm ważę niecałe 90 kg. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
W chwili obecnej od dwóch miesięcy jestem na diecie
białko - około 200g, węgle około 550, tłuszcze około 100
Dotychczas jedynym suplementem jaki stosowałem były aminokwasy BCAA.
Zastanawiam się nad zakupem następujących sumplementów i dawkowania ich w takich ilościach:
OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX - jedna dawka 35g cxyli jakieś 25g białka + aminokwasy tam zawarte. Będę brał zaraz po treningu.
OLIMP CARBONOX - jedna dawka 40g zaraz po treningu
OLIMP CREATINE 1250mg - monohydrat. Chciałbym brac 8 kapsułek dziennie, Cztery rano na czczo i cztery po treningu. A w dni nietreningowe tylko 4 w godzinie okołotreningowej. W sumie 10g dziennie i 5 g w nietreningowe.
Czy taki zestaw starczy, pomoże, opłaca się? Nie chciałem brac więcej białka, żeby nie przesadzic bo jednak mam dietę.
Będe wdzięczny za opinię
Dzięki i pozdrawiam
novice
Krzysztof Piekarz
Aras84
