Plan na koleine pół roku

Witam,
Od 14 miesięcy uczęszczam regularnie na siłownie często czytam forum starając dobrać odpowiedni trening. Nie mam natomiast doświadczenia jeżeli chodzi o odżywki. Może od początku przedstawię plan treningowy i odżywki które brałem.
Od początku przez pierwsze 1o miesięcy ćwiczyłem bez żadnych odżywek niestety traciłem na wadze na pczątku mi to nie przeszkadzało ale jak waga spadła do 75 a siły na siłowni nie miałem poprosiłem o dobranie odżywek więc zakupiłem:

Up Your Mass MHP 2270g
CM3 1250 Trec 360 kap.
ZMA ActivLab 90 kap.
Gold Omega-3 Olimp 60 kap. 1


Pech sprawił, że musiałem przerwać ćwiczenia na 1,5 miesiąca od stycznie wróciłem i ćwiczę regularnie od 2 tygodni biorę zakupione odżywki. Pomagają przyrost masy i siły zauważalny po kilku treningach. W tym momencie ważę 82kg 180 wzrostu.
Teraz do sedna do wakacji chciałbym nabrać rzeźby. Jak myślicie kiedy przejść z treningu siłowego na rzeźbę i co zakupić by nie stracić wyćwiczonego ciał dzięki ww odżywką. Jak rozplanowali byście treningi by na lato jakoś wyglądać. Lubię korzystać z doświadczenia innych i dlatego proszę o komentarze.

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 
+ rozklad b/w/t w diecie

1. Sylwetka dosyć szczupła. po odżywkach coraz lepiej natomiast troszkę za dużo tłuszczu.
2.25
3.83
4.15 misiecy
5.dojść z wagą do 86-88 kg i zacząć rzeźbić.
6. W trakcie cyklu przedtem nic nie brałem:
Up Your Mass MHP 2270g
CM3 1250 Trec 360 kap.
ZMA ActivLab 90 kap.
Gold Omega-3 Olimp 60 kap. 1
7. brak
8. brak
9. w trakcie
10. Wczesniej trzymałem 2tys kalorii ntomiast było to zbyt mało byłem zmęczony po siłowni nie miałem siły. W tym momencie regularne posiłki 4 razy dziennie nie liczę kalorii natomiast wiem że jem zbyt duzo węglowodanów. Cukru bardzo mało nie przpadam za słodyczami nic nie słodzę.
11. brak
12. czy oprócz siłowni przy redukcji polecacie jakiś inny sport?

trzeba na poczatek zajac sie puktem nr 10, bo bez niego bedzie ciezko cos zdzialac, nie tyle moze na masie, co z redukcja na pewno sie wszystko posypie. potrzebujesz dobrze zbilansowanej diety by zachowac mase miesniowa a palic tluszcz.