Trening na siłe. Prosze o Pomoc

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 619

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 990

Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało.
Ankieta:
Wiek - 15lat
Wzrost - 162cm
Waga ok - 75kg
cel - siłą
Posiadam
Drążek
1 hantle 15kg
skakankę
2 ciężarki na nogi po 1,5kg
Z góry dziękuje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sweps

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600

chcesz poprawić siłe w domowych warunkach
Pompki różne warianty w necie tego pełno moga byc z obciazeniem na plecach
bieganie
brzuszki z obciazeniem
wymachy hantla
znajdziesz tu sporo planow w domowych warunkach 15 kilowe obciazenie narazie wystarczy :)

Co cię nie zabije to Cię wzmocni

...