Jaki zestaw?

Jak ułożyć zestaw suplementów na masę? Chciałbym wyłączyć kreatynę, ze względu na mój wiek. Gainer, białko, BCAA, węglowodany...? Co wybrać? Akurat w moim przypadku mam braki w białku więc myślę, że najodpowiedniejsze byłoby wybranie jakiegoś dobrej jakości białka + BCAA. Dieta jest, lecz brak w jej trochę białka więc chciałbym ją uzupełnić w jakieś białko dobrej jakości. BCAA - jest sens? Doradźcie co i jak Pozdro

Ps. jakieś witaminy do tego? Spożywam dużo owoców i warzyw więc nie wiem czy jest to potrzebne, ale rozwiejcie moje wątpliwości

Jak masz kase to BCAA sie zawsze przyda

Dorzuciłbym do tego zestawu Omege 3 , i jakiś Magnez (Chela Mag b6 forte OLIMPU) przed snem

Ok, dzięki wielkie Mam jeszcze pytanie żeby nie zakładać nowego tematu: jakie polecacie białko? Zależy mi na jakości, ale też nie chciałbym zbankrutować Dzięki wielkie.

Vitafit SFD Econo
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html