Dieta [ektomorf] + odżywki

s.m.p.a. : dzięki. A mam takie pytanie do Ciebie. Proporcje biało tłuszcze węglowodany, o ile w ciągu dnia sobie ustalam b2 t1,2 w5 , jak kolega wyżej radził, to w posiłkach głównych, czyli dwóch/trzech obiadach w ciągu dnia mogę zachować dowolność (olać tłuszcz na przykład) czy muszę się w każdym posiłku trzymać tych proporcji? poza serem przed snem oczywiście :).

tłuszcz w każdym posiłku oprócz okołotreningowego zwłaszcza mówie tu o potreningowym

ok :). właśnie znalazłem sklep gdzie jest olej lniany. mamusia mówi, że ludzie to wsuwają z chlebem... jeśli to prawda to byłoby to genialne, bo masło orzechowe/oliwa z oliwek(ten ostry kop oliwny) trochę denerwują na co dzień.

na razie +2,2kg, ale to dlatego że od konkretnego żarcia uregulowało mi się WC, hmm mam na myśli że więcej na raz siedzi mi w jelitach. Jeszcze się okaże że nie jestem ekto :D (żart-bo budowę mam ewidentnie).

Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2011-02-05 12:40:16

najlepiej z serem łączyć białym polecam pycha

:) . pije tylko wodę, odstawiłem z bólem zielone i białe herbaty bo jestem szalony na ich punkcie (pije za dużo i dość mocne) na miesiąc na próbę. woda niegazowana żywiec, albo jakas herbata melisa/mięta. jak czuje ze mi sie jedzonko strawiło ładnie to pije muszyniankę (mmmm) :)
czy coś takiego jest dozwolone w trakcie treningu?:




Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2011-02-05 15:23:24

Tak jest może być wode kupuj średnio zmineralizowaną.
herbaty parz 2-3 min