mch91
Witam Ułożyłem sobie dietę w celu zdobycia kilku cennych kilogramów, lecz nie posiadam wystarczającej wiedzy by być pewnym, że wszystko jest dobrze dopasowane. Jestem ekto, chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, mam bardzo szybka przemianę materii. Prosiłbym o cenne rady.
Moja dieta:
1 posiłek [zaraz po przebudzeniu] - płatki owsiane+orzechy, rodzynki
2 posiłek [15min po 1 posiłku] - 3 jaja gotowane, 3 kromki chleba z szynką
3 posiłek [na uczelni] - bułka z kurczakiem, 2banany
4 posiłek [ok 14-15, przed siłownią] - 150gr ryżu białego z sosem, pierś z kurczaka, marchewka
5 posiłek [30min po siłowni] - 150gr ryżu białego z sosem, pierś z kurczaka lub filet z ryby
6 posiłek [ok 18.30] - 100gr ryżu białego z jabłkiem i cynamonem
7 posiłek [ok 22.30] - twarożek naturalny z cukrem 150g
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - mch91 w dniu 2011-01-25 16:35:46
Moja dieta:
1 posiłek [zaraz po przebudzeniu] - płatki owsiane+orzechy, rodzynki
2 posiłek [15min po 1 posiłku] - 3 jaja gotowane, 3 kromki chleba z szynką
3 posiłek [na uczelni] - bułka z kurczakiem, 2banany
4 posiłek [ok 14-15, przed siłownią] - 150gr ryżu białego z sosem, pierś z kurczaka, marchewka
5 posiłek [30min po siłowni] - 150gr ryżu białego z sosem, pierś z kurczaka lub filet z ryby
6 posiłek [ok 18.30] - 100gr ryżu białego z jabłkiem i cynamonem
7 posiłek [ok 22.30] - twarożek naturalny z cukrem 150g
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - mch91 w dniu 2011-01-25 16:35:46
Krzysztof Piekarz
