Prosze o pomoc czy ta dieta jest super profesjonalna jak dla mnie

1 sniadanie

1 kromka chleba 100 gram
2 2 jajka wiejskie
3 pomidor 1 sztuka
4 oliwa z oliwek 40ml

Wartosci odzywcze: Białko: 18 gram Tłuszcze 51 gram węglowodany 40 gram

Kalorie: 690 KCAL


przekaska

Banan polowa

Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram

Kalorie : 86 KCAL



2 posilek

1 mintaj 150 gram
2 warzywa jakies 100 gram


Wartości odzywcze: Białko 28 gram Tłuszcze: 3 gram Węglowodany 10 gram

Kalorie 140 KCAL



posilek przed treningowy


- ryz paraboliczny 50 gram

-cycek z kurczaka 150 gram



Wartości odzywcze: Białko 35 gram Tłuszcze: 3 gram Węglowodany 40 gram

Kalorie 330 KCAL


Odrazu po silowni

odzywka WPC bialeczko 60 gram z woda



Wartości odzywcze: Białko 50 gram Tłuszcze: 3 gram Węglowodany 3 gram

Kalorie 240 KCAL



posilek po treningowy


- ryz paraboliczny 50 gram

-cycek z kurczaka 150 gram



Wartości odzywcze: Białko 35 gram Tłuszcze: 3 gram Węglowodany 40 gram

Kalorie 330 KCAL



posilek na noc

- makrela srednia
- marchewka lub inne warzywo gotowane


Wartości odzywcze: Białko 54 gram Tłuszcze: 40 gram Węglowodany 0 gram

Kalorie 574 KCAL







Podsumowanie: Wartości odzywcze: Białko 222 gram Tłuszcze:103 gram Węglowodany:155gram

Kalorie:2390 KCAL



waze 83KG mierze 183cm chce zejsc do 75 suple chrom blonnik treca bialko i animal cut



Zmieniony przez - lukaszek21 w dniu 2011-01-23 23:51:34

ile tematów jeszcze założysz?
pisz w tym, w którym się wypowiadałem!

pzdr/