Przygotowanie do rundy Wiosennej

Witam.
Chciałbym odpowiednio przygotować się do rundy wiosennej, jak i do całego sezonu.
Jestem jeszcze nastolatkiem, nie płacą mi za grę. Ale w okresie Styczeń - Marzec, moim celem jest poprawa
a) Szybkości
b) Wytrzymałości
c) Siły strzału
d) Wyskoku
Ale nie wiem od czago zacząć. W Kwietniu mam zamiar zacząć biegać
grać kiedy tylko mogę, ponieważ mam na myśli zakupienie sobie TSE.

"W Kwietniu mam zamiar zacząć biegać"
NIC NIE ZROBISZ ZACZYNAJĄC BIEGAĆ W TRAKCIE SEZONU!!
Wytrzymałość: tzw. tlenówki, trening poprawiający pojemność płuc-
http://www.pzpn.pl/index.php/pol/content/download/1487969/16694840/file/Budowanie wytrzymałości tlenowej w piłce nożnej.pdf
1.Siła strzału,2.wyskok,3.szybkość- siłownia= trening obwodowy ACT(zwróć uwagę na brzuch, 2. i 4. głowe ud), a później odpowiednio:
1.strzelać,strzelać,strzelać 2.Plyometryka 3.ćwiczenia biegowe na krótkich dystansach,przyspieszenia,starty,trening interwałowy
Teraz kolejność:
1.wytrzymałość + siłownia(2-3x wytrzymałość,2-3x siłownia w tygodniu)
2.szybkość + plyometryka
Oczywiście cały czas powinieneś ćwiczyć technikę. A trening wytrzymałościowy powinieneś zacząć od dziś. Później ok. 2-3 tygodnie przed rozpoczęciem sezonu kształtować szybkość, wziąć się za plyometrykę, na siłowni ćwiczyć z mniejszym obciążeniem i wykonywać ćwiczenia dynamiczniej i zająć się już bardziej piłką.

Źle mnie zrozumiałeś chodzi mi o TSE który zamierzam brać w kwietniu kiedy będę najwięcej biegał / ćwiczył. Teraz to siedzę na dupie więc TSE narazie nie dało by mi rezultatów jakich oczekuję ;]. Biegać będę już teraz tylko się zapytałem kiedy jak i co

A co to niby jest TSE?

Thermo Speed Extreme

Tak tylko Ci poradzę, że jak chcesz brać suple i się opierniczać, to nic Ci to nie da.

Ale jak masz zamiar ciężko pracować, to pewnie będą efekty

Tak wiem, dlatego chcę brać to w Kwietniu kiedy będę najwięcej grał biegał skakał itp.